Nöbetçi Eczaneler
YKS’ye sayılı günler kala milyonlarca öğrenci ve ailesinde sınav heyecanı yaşanırken, sınav öncesi stres de giderek yükseliyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Talat Sarıkavak, sınav öncesinde yaşanan stresin doğal olduğunu belirterek, önemli olanın stresi yok etmek değil, doğru şekilde yönetebilmek olduğunu söyledi.
“STRES BELİRLİ ÖLÇÜDE GEREKLİDİR”
Sınav kaygısının belirli seviyelerde normal olduğunu ifade eden Dr. Öğretim Üyesi Talat Sarıkavak, stresin doğru yönetildiğinde performansa katkı sağlayabileceğini belirtti.
Sarıkavak, “Başarının anahtarı stresi ortadan kaldırmak değil, onu doğru yönetebilmekten geçer. Stres doğru yönetildiğinde dikkati artırabilir, motivasyonu destekleyebilir ve performansa olumlu katkı sağlayabilir” dedi.
“YKS BİR SON DEĞİL, SADECE BİR BAŞLANGIÇTIR”
Gençlerin sınav sürecini hayatlarının tamamı olarak görmemeleri gerektiğine dikkat çeken Sarıkavak, sınavın geleceğin yalnızca bir aşaması olduğunu vurguladı.
Sarıkavak, “Unutulmamalıdır ki; YKS bir son değil, sadece bir başlangıçtır. Gençlerimizin bu süreçten zihinsel ve bedensel olarak sağlıklı, aile ilişkileri yara almamış bir şekilde çıkması, sınavda alacakları puandan çok daha uzun vadeli bir başarı kriteridir” ifadelerini kullandı.
SINAV ÖNCESİ STRESİ YÖNETMENİN 7 ALTIN KURALI
Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Talat Sarıkavak, sağlıklı ve verimli bir sınav süreci için öğrenciler ve aileler açısından stres yönetiminde dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
1. Gerçekçi beklenti oluşturun
Öğrencilerin kendi çalışma süreçlerini ve mevcut durumlarını değerlendirmeleri gerektiğini belirten uzmanlar, başkalarıyla kıyaslamanın kaygıyı artırabileceğine dikkat çekiyor.
2. Uyku düzenini koruyun
Sınava kısa süre kala yoğun ders çalışma nedeniyle uyku düzeninin bozulmasının performansı olumsuz etkileyebileceği belirtiliyor. Düzenli uyku, dikkat ve hafıza açısından önemli rol oynuyor.
3. Son günlerde aşırı yüklenmeden kaçının
Sınav öncesindeki son dönemde yeni konulara yoğunlaşmak yerine öğrenilen bilgilerin pekiştirilmesinin daha faydalı olabileceği ifade ediliyor.
4. Bedensel ihtiyaçları ihmal etmeyin
Düzenli beslenme, hareket etmek ve fiziksel sağlığa dikkat etmek sınav dönemindeki stresin kontrol edilmesine yardımcı oluyor.
5. Kaygıyı bastırmak yerine fark edin
Sınav kaygısının tamamen yok edilmesi gereken bir duygu olmadığını belirten uzmanlar, kaygının fark edilip yönetilmesinin önemli olduğunu vurguluyor.
6. Aileler destekleyici yaklaşmalı
Ailelerin sınav sonucuna odaklanmak yerine çocuklarının çabasını ve sürecini desteklemesinin önem taşıdığı ifade ediliyor.
7. Sınav sonucunu hayatın tek ölçütü olarak görmeyin
Bir sınav sonucunun kişinin değerini, yeteneğini veya geleceğini tamamen belirlemediği belirtilirken, gençlerin uzun vadeli gelişimlerinin esas alınması gerektiği aktarılıyor.
AİLELERE DE ÖNEMLİ GÖREVLER DÜŞÜYOR
Sınav döneminde ailelerin yaklaşımının öğrencilerin kaygı seviyesinde belirleyici olabileceğini belirten uzmanlar, eleştirel ve baskı oluşturan tutumlardan kaçınılması gerektiğine dikkat çekiyor.
Öğrencilerin sınava hazırlanırken yalnızca akademik başarı değil, ruhsal dayanıklılık ve sağlıklı iletişim açısından da desteklenmesinin önemli olduğu ifade ediliyor.
Uzmanlar, YKS sürecinin geçici bir dönem olduğunu, öğrencilerin bu süreci sağlıklı şekilde tamamlamalarının sınav sonucundan bağımsız olarak büyük önem taşıdığını belirtiyor.