Nöbetçi Eczaneler
Egzersizin düzenli ve planlı yapılan fiziksel aktiviteler bütünü olduğunu belirten Kayserili, bel ağrısı ile kas dengesi arasında doğrudan bir ilişki bulunduğunu ifade etti. “Bel bölgesinde ağrı varsa, bu durum genellikle kas dengesizliğinin bir sonucu ya da nedenidir. Bu nedenle kişiye özel egzersizlerle kısalmış kaslar esnetilmeli, zayıf kaslar ise güçlendirilmelidir” dedi.
Kademeli Artış ve Düzenli Program Önemli
Tedavi sürecinde egzersizlerin ağrı sınırını aşmaması gerektiğine dikkat çeken Kayserili, başlangıçta hafif ve ağrısız hareketlerle başlanmasını önerdi. Egzersizlerin her gün yapılması, zamanla tekrar sayısı ve çeşitliliğin artırılması gerektiğini belirten uzman, özellikle masa başı çalışanlar ve hareketsiz yaşam süren bireyler için düzenli programların koruyucu etkisine işaret etti.
Ameliyat Sonrası Süreçte de Egzersiz Şart
Bel fıtığı, omurga kayması ve kanal darlığı gibi cerrahi müdahale gerektiren durumlarda da egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Kayserili, ameliyat sonrası dönemde doğru programın iyileşmeyi desteklediğini söyledi. Egzersizlerin başlangıçta günde iki kez yapılabileceğini, ilerleyen süreçte ise haftada birkaç güne düşürülebileceğini ifade etti.
Kas gücünün ve esnekliğin korunması için egzersiz aralarının 72 saati geçmemesi gerektiğini vurgulayan Kayserili, uygulamaların mutlaka uzman kontrolünde öğrenilmesi gerektiğini belirtti. “Egzersizler hekim ya da eğitimli sağlık personeli eşliğinde gösterilmeli ve doğru yapıldığından emin olunmalıdır” uyarısında bulundu.